1. 练拳时，始终要保持“松静”

2. 练拳时，全神贯注，用意识指导动作，均匀连贯，绵绵不断

3. 练拳时，要以腰部的轴心运动为纲，微微旋转腰部来带动四肢

4. 练拳时，头要正直，百会穴要始终轻轻向上顶起（虚领），口唇自然闭合，舌尖轻抵上颚。

5. 上肢要求：肩要松沉而肩要平齐，不可一高一低。肘要松垂，用意贯注肘尖。轻灵沉着而漂浮。指要舒展，指尖始终要微微翘起。上肢应沉肩坠肘，坐腕，凸掌，舒指，旋腕转胯含胸拔背。腹式自然呼吸，气沉丹田，气存于小腹，不得上浮。尾骨骨节要始终对准胸腹正中线，尾闾中正。裆要撑开撑圆。

6. 躯干部要求：含胸拔背，气沉丹田，腰部松坚，尾闾中正，松垮吊裆，领向前合。

 

太极拳是柔中寓刚，刚柔相济，棚劲为重要。

太极拳特点：太极是棚劲，动作走螺旋，一势备有：起（发势为起）、承（接笋为承）、转（变换为转）、合（成势为合）。

 

注意：“心静”“用意”“身正”“体松”“柔和”“圆活”“连贯”“协调”

“以心行气”“以气运身”“源动腰脊”“缠绕圆转”“先注重行，后注重意”

 

头： 正直，颔微内收，虚领顶劲

上肢：松开肩关节，以气炽背，沉肩坠肘

肘：肘不炽肋，肘不离肋

掌法：正掌 主掌 垂掌 仰掌 侧掌 俯掌 反掌

拳法：正拳（虎口朝上为正拳）反拳（虎口朝下）主拳（虎口向前、后、左、右）栽拳 

仰拳 俯拳 勾拳

 

 

 

八卦太极：八卦、形意、太极三种拳术的精义融合一体而成。拳势舒展简单灵活，动作和顺，由松入柔，进退相随，摆扣圆活。练习时如行云流水，绵绵不断。

 

学艺转掌树为源 八卦太极内生含

九宫为妙生变化 阴阳动静妙无边

树长生枝艺增长 树根盘旋步法全

根深叶茂招法广 精意揣摩艺业宽

 

取其形，求其意，悟其道